冬季滑雪需要注意什么？建议收藏

2024-01-04 23:11:54

　　冬季滑雪需要注意什么？建议收藏雪场气温低，滑雪者身体易发僵，如果关节肌肉活动不开容易受伤9博体育官网。建议初学者在做好保暖的前提下，上雪道前要做好充分的热身活动，特别是髋、膝、踝、腕等关节。做准备活动的目的是通过基本的动作促进血液循环，从而降低肌肉的黏滞性，增强肌肉力量，增加关节的灵活性，提高中枢神经系统的兴奋性和身体各器官系统的机能，进而使动作更加协调、准确。

　　作为初学者，在滑雪之前，最重要的就是要确保自己的安全。佩戴大小合适的头盔，穿戴护臀、护膝。无论滑雪水平如何，滑行时都应该佩戴护具保护自己。

　　滑雪是一项在寒冷的环境中进行的体育运动，所以保温就显得尤其重要。人长时间暴露在低温环境下很容易发生冻伤事故，建议随身携带一些冻伤膏等，不要学习影视剧中用雪搓冻伤部位，最好是用温水浸泡，然后到医院检查治疗。

　　①衣服：颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以便容易辨认，避免相撞。此外，要多备防寒外套和贴身内衣，衣服被雪或汗水打湿时，可以及时更换。

　　②滑雪镜：由于雪地上阳光反射强烈，务必戴上有色眼镜来保护眼睛，建议尽量佩戴有边框的树脂眼镜。

　　③头盔、手套和护脸：出于安全的考虑，头盔是必须戴的。滑雪时速度快，风也很大，所以防风的保暖手套也必不可少。此外，冬季天气一般干燥多风，护脸可以有效保护脸部皮肤。

　　④袜子：滑雪时最好穿着滑雪专用袜，长一些的羊毛袜等。因为滑雪靴皆属高筒，袜子太低，皮肤与雪鞋内靴直接接触，易因磨擦而产生肿痛。

　　最好不要独自一人去滑雪，以免发生意外时无人知晓又无人救援，而且一定要告知家人朋友，自己去哪里滑雪，大概什么时间回来，切记不要让自己处于孤立无援的状态下。

　　学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受重伤！往左后或右后方坐下。绝对不可以往正后方坐，往正后方臀部无法坐到地面。双手摆放于两侧，以免被臀部压到，不要用手掌撑地。臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地造成阻力，阻止滑动。如果在滑行中失控跌倒，要立刻降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可举起四肢、屈身，任其下滑，避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

　　滑雪运动前还不宜食用过饱，否则运动时对肠胃造成的负担过大，容易造成恶心呕吐的情况发生。选择富含碳水化合物的食物米饭或面食，搭配蔬菜和肉类，在滑雪的间隙用零食来补充热量，比如巧克力、牛肉干、核桃仁、花生仁等都是好的选择。

　　4.滑雪时中途不能停在陡坡下，要停在较缓的雪道边上，并注意上面滑下来的滑雪者；滑行时如对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常，应及时检查；

　　6.发现有人受伤，切勿随意搬动，应立即拨打雪场救援电线.当无法有效地控制速度和平衡时，应主动向侧后方摔倒；进行超越时，必须为被超越者的正常滑行保留足够的安全空间；

　　无论双板还是单板滑雪者，都应当让自己的滑行处于可控范围之内。其滑行速度和方式应当和其个人滑雪水平相符，并且应根据地势、雪质、天气和雪场人口密度来选择以何种方式滑行。

　　除非必须，滑雪者应避免停留在雪道中间、赛道、狭窄的雪道、视线易受阻的地方，若经过上述地点，请尽快通过。

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