速滑技术口诀

2024-01-25 05:26:13

　　速滑技术口诀 一、身体基本姿势 双腿叉开同肩宽， 重心落在刀后部。 双脚平行脚踝正， 踝角约为 50 度。 大腿略与冰平行， 膝关弯曲 90 度。 躯体前倾头抬正， 髋角保持 45 度。 两眼前看 3 0 米， 髋膝踝角要锁住。 躯干两臂背放松， 肩背稍高于臀部。 臀肩与冰面平行， 蹬冰高低不变动。 双肩平直向前冲， 上体脊柱不扭动。 只要重心到单腿， 鼻膝脚刀同轴线。 双臂轻松放背后， 手放中线腰下部。 二、蹬冰（蹬冰阶段 ：形成蹬冰角50°左右，体重到位，至蹬冰腿冰刀抬离冰面止） （一）传统蹬冰 蹬冰分为三阶段： 开始最大...

　　速滑技术口诀 一、身体基本姿势 双腿叉开同肩宽， 重心落在刀后部。 双脚平行脚踝正， 踝角约为 50 度。 大腿略与冰平行， 膝关弯曲 90 度。 躯体前倾头抬正， 髋角保持 45 度。 两眼前看 3 0 米， 髋膝踝角要锁住。 躯干两臂背放松， 肩背稍高于臀部。 臀肩与冰面平行， 蹬冰高低不变动。 双肩平直向前冲， 上体脊柱不扭动。 只要重心到单腿， 鼻膝脚刀同轴线9博体育官网app下载。 双臂轻松放背后， 手放中线腰下部。 二、蹬冰（蹬冰阶段 ：形成蹬冰角50左右，体重到位，至蹬冰腿冰刀抬离冰面止） （一）传统蹬冰 蹬冰分为三阶段： 开始最大和结束。 开始膝关节前压， 踝关角度略缩小。 等到最适蹬冰角， 首先迅速伸展膝。 伸膝带动髋和踝， 展髋伸髋伸膝踝。 膝关角度看赛距， 赛距越短越弯曲。 蹬冰角度视速度， 平均蹬角 50 度。

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