9博体育官网滑雪必修课理论试卷docx

2024-05-03 20:51:11

　　9博体育官网滑雪必修课理论试卷docx在犁式滑降姿势的基础上将体重逐渐向一侧板上移动，保持雪板外形不变，进行自然转弯。单侧腿加力伸蹬也是在犁式滑降动作基础上，保持八字形不变，单侧腿加力伸蹬也会自然形成转弯。立刃转弯也同样，无论是移体重、单腿加力伸蹬还是单板加强立刃的转弯都必须注意雪板外形，身体姿势不改变

　　两板尾逐渐展开，体重向外板移动，雪板自然开始进入转弯状态。进入转弯后，板尾展开动作结束9博体育最新网址，体重依旧大部分放在左腿上，上体稍有一点向内扭转，两雪板渐渐滑向垂直落下线。进入垂直落下线滑行方向，此时应逐渐将体重向右板上移动，准备向相反方向转弯，此时动作应注意提高重心和放松。

　　(1)在平整的缓坡上进行不持雪杖、用犁式滑降姿势滑进。在滑行时保持雪板的八字形,用左手触按左膝或右手触按右膝使其自然转弯的练习。因触压膝时可使体重在左右腿上形成大约为7：3的比例，因而形成转弯。

　　2、中国最早参加国际性滑雪比赛是些L年在波兰札河班涅举行的社会主义国家友军冬季运动会。中国人民解放军派队参加了比赛。

　　3、现代竞技滑雪大体分为三大项：第一大项为北欧滑雪项目,第二大项为高山滑雪,第三大项为自由式滑雪。

　　4、半犁式连续转弯中还可以分成山侧板（山上侧板）蹬出的半犁式连续转弯和谷侧板（山下侧板）蹬出的连续转弯。

　　使身体发暖的练习方法很多，可因地制宜地进行，一般应有原地跑、原地轻松跳跃和一般性体操，时间一般可掌握在10分钟左右。一般性准备活动不要过大消耗体力而又应能使身体发暖。提高肌肉弹性和关节灵活性的准备活动一般都放在身体发暖练习之后进行。由于运动本身的特点，故所选择的练习方法也应具有相应的特点。

　　1、滑降：滑降是指从高处向低处滑下。滑降从板形上可分为直滑降、犁式滑降、斜滑降和横滑降四种。

　　2、半犁式转弯：半犁式转弯是两雪板中一板是直滑降板形，一板是犁式滑降板形。呈直滑降板形的雪板一般称为从动板，而呈犁式滑降板形的雪板则称为主动板。

　　3、犁式滑降：犁式滑降是雪板呈八字形从山上直线)不持雪杖在缓坡上进行靠移体重进行较深弧的犁式转弯练习。

　　(1)在坡面上斜对山下站立时肩、髓稍向山下侧转形成外向姿势。上体稍向山下侧倾而膝部向山上侧倾，用双板山上侧刃刻住雪面。

　　兴奋性和全身的新陈代谢的水平，提高肌肉韧带的弹性和柔韧性，从心理上作好准备，使整体进入滑雪运动状态，有效地防止拉伤、扭伤等。充分适宜的准备活动对滑雪者是必不可少的内容之一。

　　娱乐性滑雪的准备活动也同其他运动一样，大体包括两方面的内容，一方面是使身体发暖的练习，另一方面是提高肌肉韧带弹性和关节灵活性的练习。在滑雪运动中应将这些练习放在首位，其目的就是增大技术动作幅度，有效地防止受伤。

　　4、蹬跨式转弯:蹬跨式转弯（又称踏步式转弯），从外形上看蹬跨式转弯是由双板滑行向右（左）侧蹬出，左（右）板向左（右）跨出着雪，右（左）板蹬雪后向左（右板）靠拢后形成双板平行向右（左）切人式转弯的技术，此动作是由双板侧蹬一单跨步一一单侧蹬出一并步一双板侧蹬几部分动作组成。

　　准备活动的目的是通过各种活动提高中枢神经系统的兴奋性，使之达到适宜的水平。加强各器官系统的活动，克服各种机能活动的惰性，为练习和竞赛从机能上作好准备。作为娱乐性滑雪的准备活动，除了达到以上机能方面的目的之外，还有精神方面的准备及在运动中防止或减少外伤发生的目的。滑雪时一般气温都比较低，相对的运动能力下降，准备活动就显得更加重要。滑雪准备活动的作用是：使身体发暖，提高中枢神经系统的

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