春季养生常识要记牢! 春季养生教你五个妙招

2024-05-05 01:44:57

　　春季养生常识要记牢! 春季养生教你五个妙招现在已经进入春季了，天气渐渐回暖，春暖花开，万物复苏，那么春季如何养生呢？春季养生小常识有哪些呢？春天做五件事，保证一年不生病，一起看看吧。

　　冬天很冷，人喜欢吃热食。特别是春节假期，大鱼大肉，辣味，再来一两杯酒，全体人员都会变暖。但是正是因为冬季热性食物吃多了，到了春季，就要给自己的肠胃减负，清肠排毒。

　　早上喝淡盐水，小便，帮助排毒。血压高的人，可以换成温热水的血糖值低的人，喝蜂蜜水也有效。春天注重喝春茶，无论是绿茶还是花茶，都能起到排毒、气的作用。尤其是茶，气味香甜，提神效果更佳。

　　为了排毒身体，必须保证大便顺畅。建议大便不好的人多吃萝卜、白菜、马铃薯、红薯，帮助排便的自我，每天绕着肚脐顺时针至少揉36次，按住肚脐左右手指宽的天枢，有酸胀感，有通便的作用。

　　古人提倡春天早上练习，他们认为这是一年四季锻炼效果最好的时期，可以完全放松关闭冬天的身体。年纪稍大的人，最适合散步，也可以在空气好的公园里深呼吸，伸腿，拉筋。有句话说筋长一寸，寿延十年。这种说法有点夸张，适当伸展韧带确实有助于身体血气畅通，还有消除疼痛和毒素的效果。春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。

　　一年之计在于春，除了户外锻炼，更应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划，根据假期的长短、季节的特征等规划四季旅行，在接下来的一年里体力发展。

　　唐代孙思段落《女儿方》记载，春天的饮食应该省酸增甘。春天吃太多酸性食物会使肝火旺盛，伤脾胃，多吃性温甘的食物消化，如糯米、南瓜、枣、山药、银耳等。从另一个角度来说，在五脏与五味的关系中，酸味具有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，如果吃得会损害阳气。然而，所谓少酸多甜只是一个相对的概念，不能走极端。更好的方法是多吃酸甜的东西，水果和饮料都可以，有助于平衡体质。

　　春季是生发季节，按照天人合一的原则，同样具有生发气息的芽类蔬菜，适合春季食用。例如，豆芽、豆苗、竹笋、蒜苗、芽菜等，可以炒、煮、馅，清淡、温暖。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃;重点推荐枸杞菊花泡水，能养肝明目。此外，蜂蜜是春天一大补品，除了喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好。

　　古人养生，重视夜卧早起，在庭院里散步，缓慢形状，也就是说，古代人们在春夜早起，在广阔的地方散步运动，开发宽松的衣带，不束缚身体。这个原则现在也很适用。

　　春天要养阳，所以要多晒太阳。特别是早起的时候，一边晒太阳一边梳头，头上的百会穴，有助于增加阳光，滋润五脏。春天养肝，肝开眼，养眼也能保护肝脏。建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，使玻璃窗和眼睑过滤强烈的太阳线，同时转动眼睛，顺时针后反时针，每天坚持十几分钟。人们也可以每天回家用清水洗眼周、眼睑，揉眼周，促进血液循环。

　　春风干燥，需要特别注意补充水分，防止干燥排毒的气候变化很大，需要根据天气随时增减衣物，慢性病的老人特别要做保温工作，背部和腰腿都很重要。春天复盖的原则是，日平均气温在15℃以下，或者日夜温差在8℃以上的话，最好不要脱棉衣。

　　春天养肝最重要的是保证心情顺利，但春节刚过，很多人在突然改变生活方式的过程中，会产生不适，影响心情。因此，建议人们尽快推倒时差。

　　上班族花点时间回顾节日前的工作，制定新年计划，以比较积极、有准备的心情应对工作，不忙。节后应迅速恢复日常作息习惯，清淡饮食，白天尽量把注意力专注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回“时差”。

　　从亲情满满的家乡回到大城市的年轻人，可能会重新感受到孤独和寂寞。这样的人尽量频繁地和家人和朋友取得联系，帮助自己度过过渡期，把家乡带来的特产分发给同事和邻居，也许可以在身边经营新的友谊。

　　老人看到孩子暂时陪伴后，又离家出走了，心情不可避免地会消失。这种情况下，请转移注意力。例如，邀请妻子和朋友踏青，投身自己的兴趣。另一种方法是以活到老，学到老的心情迎接变化。例如，试着用微信、飞信等新的通信方式和孩子交流，制定新年的生活计划。例如，去有孩子的城市，实现从未实现过的梦想等。

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