滑雪导致膝关节韧带损伤 该如何预防？

2024-10-04 03:50:19

　　滑雪导致膝关节韧带损伤 该如何预防？滑雪最常见的膝关节损伤多是由于摔倒、绊倒、急转弯动作时的扭伤，或直接相撞造成膝关节交叉韧带、侧副韧带、半月板等损伤，尤其是交叉韧带断裂，可能给膝关节带来毁灭性的、不可逆的伤害。此外，滑雪姿势不正确，或者膝盖受凉也会导致膝盖受损。

　　尤其是对于那些新手来说，刚开始学习双板滑雪的时候，为了保持自己的平衡，都会将自己的膝关节弯曲，膝盖内收9博体育官网app下载。而这种姿势在急停或者变向时极有可能造成膝关节损伤，造成韧带损伤或者断裂。

　　当内侧副韧带损伤时，会出现膝关节内侧明显疼痛，而前交叉韧带损伤则会导致关节积血、肿胀。需要知道的是，两种韧带损伤往往合并出现。但关节不存在骨折或脱位，因此容易被漏诊。

　　预防滑雪对膝盖的伤害，我们最好要学会逐步加力和释放，也就是所谓的引身，并且逐步将轴心从膝盖转移到胯。因为胯关节比膝关节要结实得多，可以承受并传递更多的力量到雪板，有效防止膝盖长时间使用可能产生的损伤。

　　除了滑雪时候姿势调整之外，滑雪的时候最好佩戴具有较高防护等级的专业护膝（特别是之前膝关节就受过伤的），这样可以对膝关节起到固定和支撑的作用，在一定程度上降低受伤或二次损伤的风险。

　　※ 4条十字交叉绑带稳定内外侧副韧带和半月板，上下2条加压绑带给膝关节更加稳固的支撑力，保护前后十字韧带，而且可以自由调节松紧，提升了舒适度；

　　※ 中间的露髌骨设计可以释放髌骨压力，防止髌骨位移，与交叉绑带和上下绑带配合起来更全面立体地保护膝关节；

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