滑雪的十个技巧

2023-12-12 22:19:40

　　滑雪的十个技巧1.肩膀在膝盖。我们滑雪教练经常告诉人们在滑雪时要保持运动姿势。这通常意味着在准备就绪的状态下，所有的关节都有轻微的弯曲有点像足球守门员或网球运动员随时准备移动到任何地方。测量你是否保持和运动平衡的一种方法是保持你的肩膀超过你的膝盖。当然这只是一个经验法则，在滑雪中总有一些情况你可以打破规则，尤其是在更高的表现水平上但对于一般滑雪者来说，如果你的肩膀超过了膝盖，那是一个相当不错的地方。

　　2.摸摸你的脚。为了在整个转身过程中保持平衡，试着想想你在脚底的感觉。你应该感觉到压力沿着你的外脚底内侧。实际轴心点应该高点的拱门,它连接到跟但你扩展上半年把你可能会感到更多的压力对你的脚的球当你稍微flex通过下半年让你会感到更多的压力向脚后跟。

　　3.用腿转动。许多中级甚至高级滑雪者通过旋转上半身来开始转弯。这很容易使你失去平衡，使你处于一个很难有效地使滑雪板倾斜的位置。相反，试着用腿转动。这会让你保持一个安静的上半身来保持平衡。它还能让你更有效地创建角度。

　　4.倾斜vs角度折叠身体。为了应对压力，大多数人都明白他们需要向内倾斜。这就是所谓的倾斜度，就是要找到离心力和重力之间的最佳平衡点。当你骑自行车转弯时，你也会做同样的事情。你转得越快，转得越急，你需要的倾斜度就越大。这一切都很好，也很时髦，但大多数时候光有倾向性是不够的。为了增加你的边缘而不跌倒，你将需要添加“角度”的混合。这仅仅意味着在你的身体里创造角度。从本质上说，你是在平衡膝盖和臀部向内的运动，将肩膀和上身向外侧转动。这样可以在不增加倾角的情况下增加边缘角。

　　5.与外侧滑雪板保持平衡。坚硬的雪要求你用脚保持平衡，脚朝向转弯的外侧，这不仅会让你的身体更有力地保持平衡，还会增加雪板边缘的压力，让它咬雪。在较软的雪地里，你可能需要更多的双脚着地，但外脚几乎总是占主导地位的那只脚。

　　6.行走杖。有疯狂的手吗？为了帮助稳定上半身，一个好的极植物是必须在较短的转弯和移动。双手向前伸出，只用前臂和手腕，用拐杖走路。当竹竿进入雪地时，竹竿应该在你的手面前摆动。练习这个动作的时候最好不要一开始就转身，这样你就不用担心时间的问题了，只要用你的拐杖沿着兔子坡走就行了。一旦你有了肌肉记忆，你就可以把它添加到你的常规转身中。

　　7.移动。“运动姿势”很棒，但像机器人一样滑雪会让你感觉很不舒服。优秀的滑雪者是动态的，总是为了保持平衡和控制压力而运动。保持平衡和机动性的一个好方法就是滑过跑步过程中所有的颠簸和跳跃。在雪地上保持滑雪板的同时，试着越过更大的障碍。你需要在不同的情况下以不同的组合弯曲和伸展关节非常有趣！

　　8.松开边缘。开始一个新的转弯许多人似乎认为，为了开始一个新的转弯，他们需要积极地伸展身体，几乎要从雪地上跳下来这个神话可能来自许多误入歧途的滑雪教练。虽然在深雪中低速行驶是一个有用的策略，但大多数时候，这是不必要的，甚至会使你失去平衡。相反，试着通过放松下坡的腿或在新的转弯时倾斜膝盖和脚踝来放松身体的边缘。这样可以使滑雪板在雪地上平展一毫秒，让腿转动起来更容易。

　　9.核心紧，腿松9博体育最新网址。在非雪道和碎雪的情况下，最好保持一个紧绷的核心来帮助你的上半身保持平衡。如果你保持你的腿好和柔软，你将能够吸收所有这些变化在你脚下的雪。它们当然需要一些张力，这样你就不会像一袋土豆一样垮掉，而是应该随时准备好屈曲，尤其是小腿内侧。

　　10.自行车在颠簸中。后向自行车是我经常用在大亨们身上的一个比喻，但它在所有转弯中都有一定的相关性，因为在每个转弯结束时，压力都会累积，并模拟一个小的颠簸。在颠簸的地方滑雪时，有两件事需要考虑。第一件事是向前推脚，向后拉脚。这些动作是保持平衡所必需的当你遇到一个颠簸时，你需要向前推动你的脚，因为你预期会碰到它。当你撞到障碍物并准备从后面滑下去时，你需要把你的脚拉回到你的脚下，以避免被卡在后座上失去控制。

　　第二件事是弯曲和伸展双腿来吸收肿块。当你碰到一个肿块时，你需要弯曲你腿上的所有关节，这样你就不会飞向太空。当你沿着凹凸不平的背面往下走的时候，你需要伸展你的腿来保持与雪的接触，这样你就有了一些活动范围来为下一次凹凸不平再次弯曲。这似乎一下子很多关注简化,认为运动模式的喜欢骑自行车向后只有你两脚同时做。

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