9博体育滑雪有什么学习技巧吗？

2023-12-12 22:20:26

　　9博体育滑雪有什么学习技巧吗？一、八字转弯（也称犁式转弯。在滑行中保持雪板的八字型，依靠身体重心向一侧板移动或加大一侧雪板的蹬雪力量来改变方向）

　　三、半八字连续转弯（在进行左右各一次的半八字转弯过程中间，加上一个双板平行滑行的过渡滑行阶段）

　　滑雪与绝大多数运动一样，技巧的提升和技术的进步都离不开长时间练习以达到肌肉记忆的目的，当然技术也有练习小窍门，但是绝没有捷径可寻，本人滑双板也有些年头说说我对新人进入这个领域的看法。

　　第一，凡事总求精益求精的人来说，滑雪就像鸦片一样容易上瘾，本人就是其中一位深度中毒患者，并依然乐此不疲，雪季来临奔走世界，体验速度带来的，所以把他作为爱好来看待并能够坚持也是需要勇气的，滑雪会消耗你的时间和金钱而且不少，但你得到的快乐也是极多的。

　　第二，装备选择很重要，切记好高骛远，好比一个才入门的双板雪友，如果觉得好装备能提高你的技术，那么你就大错特错了，比如说初学者上手就一双130硬度并带碳板的竞技鞋，那么，不但会让你在回转是感觉压不动鞋子还会让你的膝盖因过度受压而损坏，再比如说雪板，一上手就来竞技小回板，夹层有金属那种，那么有可能一双竞技鞋和一副竞技板会让你连脚都抬不起来，以至于过度浪费体力，从而在过弯后压不住雪板在出弯时的回馈力而弹飞发生危险。

　　第四，就双板而言，有道内，高山野雪，公园。大体分这三类，当然还有诸如猫狗u型槽等细分。切记从基础做起，不断练习慢慢进步，当你在看大神视频时你觉得猫狗可能并不难，但当你真正下降时，你会知道想当然是多么错误。切记量力而行，比如跳包，仅仅凭一时勇气，起飞后空中姿态不稳会可能导致极危险的姿态落地，也就是说一个意外可能导致你下半辈子得靠轮椅生活，甚者有可能你就撒手人寰了。别觉得我在危言耸听，你可以查查每年滑雪运动的死亡情况，那是最直观的。

　　第五，如果你有充分的心里准备，那么恭喜，你有可能在未来爱上滑雪，并有可能为此辞去工作，那么找一个雪场从绿道开始练习吧，找一个教练，他会很好地告诉你各种知识，相信你从绿道进入蓝道进入黑道最终双黑道，自信和自豪不言而喻，望着山下，你憧憬着速度，当下降时，任由风雪拍打，与风竞速，从容地以各种技巧征服雪道，你会发现人生的意义其实很简单。

　　到这里想必你已经走过了很多的路，看过了全世界不少雪场，那么路并没有到此结束，道内的技巧加上一双弹簧腿，猫狗道里你发现了滑雪运动另一种乐趣，当雪杖顶在包顶，你快速地由棱间下降时，那种激动和紧张不言而喻。这时候道内可能再也满足不了你了，那么带上你的三扣鞋和大山板，去寻找最自然的粉雪吧，没有围栏没有提示，一切都由自己掌控，高处落下落进雪堆里，再从里面冲出来，因为你的速度，雪在你身后翻滚，拍打你的头肩，你用最好的姿态拥抱着着无情而温柔的大自然，与雪友遥相呼应。那一瞬间，相信你能够明白白色鸦片的真正含义。

　　3、半犁式转弯：这是过度平行式的基础，启动转弯时双脚犁式，完成转弯向山上滑行时山上脚与山下脚保持平行，要注意力量放在山下脚

　　5、立刃(edging): 学会用刃是继续进阶的基础，主要练反弓的标准姿势、上下半身的分离、重心的位置，学习的过程很累很枯燥，要一个弯一个弯的画，不断的增加立刃角度，控制转弯的准确性。很多学会平行的人不好好学立刃，以为技术学的差不多了，开始盲目刷各种陡坡、mogul, 道倒是能刷下来，可技术停滞不前，再也体会不到进步的乐趣

　　6、大回转：立刃练的有一定进步就可以大回转了，说白了就是把立刃时的一个一个半弯练起来，弯要画的够大够长，保证动作的稳定性

　　Freeski在国内可以说是小众中的小众运动，我想有一部分原因就是很多雪友把Freeski想象得太危险了。其实只要用科学的方法循序渐进，Freeski真的没有很多人想象的那么危险。

　　用科学的方法循序渐进，就需要一部系统的教程。国内目前还没有Freeski相关的中文教程，好在英文和日文的都有。

　　这 部教程帮助当初那个连犁式都滑不好的我在半年内练出了360、一年内练出了switch360和mute 360,、14个月内练出了540、两年内练出了后空翻…所以我一直推荐这部教程给所有真心想练Freeski的雪友，可惜网上只有前三部分（直跳、抓 板、180）的字幕…

　　因此，我决定找个平台发挥下自己的日语优势，把这部教程的要点翻译给所有有需要的雪友…当然，我也会加进一些我自身的心得，让内容更充实些。

　　直跳看上去像是人顺着跳台被抛出去的，但事实并非如此，而是滑手在跳台的台沿上做一个垂直向上起跳的动作：

　　只有通过主动起跳，才能在空中自如地控制身体。也只有通过主动起跳才会有腾空高度，有了腾空高度才能更好地练习各种招式。因此接下来我想以起跳动作为基础，详细地讲解直跳的要领。

　　起跳前最关键的就是助滑姿势。没有稳定的助滑姿势，就不可能有稳定的起跳，所以我们先仔细看看助滑姿势吧。

　　首先说双脚间距，双脚间距一般与肩同宽。如果间距太小，上起跳坡时容易站不稳。如果间距太大，起跳的力量会往左右两边分散，从而影响腾空高度。所以助滑时，双脚间距基本要与肩同宽：

　　其次，用小腿压鞋舌也非常关键。如果上起跳坡时什么都不做，只是干站着，上半身重心就会落后。以上半身重心落后的姿势起跳的话，在空中身体就会后仰9博体育官网。为防止这种情况，助滑（尤其上起跳坡）时，必须用小腿去压鞋舌：

　　这样起跳，身体就不容易后仰了。用小腿压鞋舌的同时，脚指也要用力绷紧（下图右手的手势就是模仿脚趾动作的示意）。这也有利于稳定的助滑：

　　下半身的助滑姿势掌握后，我们再来看看上半身。上半身不要太前倾，也不要太后仰。自然下蹲到小腿压住鞋舌就行了，从侧面看是这样的：

　　接下来看手臂的姿势，手臂在直跳时基本上是用来保持平衡的。助滑时，将手臂伸向前方，上半身自动就会靠前了，重心靠前的姿势自然也就出来了。你可以想象自己双臂间夹着一个类似平衡球的东西，手臂放松点，不必太用力：

　　以上就是助滑的基本姿势，最后我们来看看助滑时的视线。助滑时，眼睛要一直盯着台沿。可能有人会担心自己双脚的间距，时不时看看脚下，或者东张西望些其他在意的地方…我们不要这样。从起滑开始，眼睛就一定要一直盯着台沿看，这非常重要：

　　双脚间距基本与肩同宽、小腿压住鞋舌、脚趾用力绷紧、上半身保持伸直状态（不要过分驼背也不要过分挺胸）、手臂前伸（放松）、眼睛盯着台沿看。

　　等这个慢动作练熟了，再尝试快速完成这个动作，就是直跳的起跳动作了。我们要做的就是在跳台上做出这个动作。

　　说说简单，但直接到跳台上做这个动作估计对大部分人来说都会比较困难。因此上跳台前，你可以在雪道上边滑边尝试这个动作，或者找些稍微有点高度差的地形感觉下这个动作。

　　此时，手臂不用往上摆，也不用往两边打开。如果手臂不由自主地乱晃（俗称“摇车窗”），可能就是下半身起跳时没把握好平衡，因此要有意识地改正下半身的姿势。

　　忘记用小腿压鞋舌、重心放在脚后跟，造成起跳时腰往后跑，从而导致后仰；手的位置放得太低（没往前伸），起跳时往上摆双手，导致后仰。

　　板头到台沿位置后，心里默数一两下，当台沿在脚的正下方时再完全起跳（蹬直双腿）。但实际上台沿正好在脚下时你是看不到台沿的（因为起跳后你就得看着正前方了），说白了这只能靠经验。你可以慢慢调整自己的起跳时机，逐渐找到最适合的起跳时机。

　　过分往上摆手臂。虽说有主动起跳的意识，但只想着靠上半身起跳，忘记了起跳时蹬直双腿，导致失去平衡。尤其往上摆手臂，很容易导致后仰。

　　双手放松保持前伸的姿势，用下半身充分起跳，具体表现为你起跳瞬间双腿是蹬直的（注意这并不仅限于直体并板范儿的直跳，即使是收腿抓板范儿的动作，起跳瞬间你的腿也得是蹬直的）。

　　助滑时站得太直，或者腰的位置低于膝盖，小腿无法压住鞋舌，造成助滑时站不稳，从而导致上跳台时很不稳定。

　　关于直跳就到这里吧。直体并板范儿的直跳，可能不像大家在Freeski中看到的动作那么炫酷，但这是所有跳台动作的基础，因此必须练得非常熟练。

　　有些朋友可能会比较好奇，滑雪滑到什么样的水平可以开始练跳台呢？这个答案是因人而异的：身体素质好的人，开始练跳台前，滑行基础差一点问题也不大（尤其是从小运动的人，一个他身体本来就比较耐摔，还有就是他知道怎么摔安全，也就是说他自己感觉到要摔的瞬间，身体就会本能地做出一个反应，自动采取一些保护措施）；相反，身体素质不够好，尤其不是从小运动的话，开始练跳台前，滑行基础就得好一点。

　　所以，练习直跳前建议一定要根据自身的具体情况循序渐进。当然，Freeski练到后面，身体素质和滑行基础两者是缺一不可的。你可以不会大小回转卡宾刻滑之类的，但雪感必须要很好，尤其是对速度的感觉和对方向的控制。

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