Ski Academy 超详细的单板滑雪入门教程（上）

2023-11-24 11:40:34

　　Ski Academy 超详细的单板滑雪入门教程（上）滑雪之乐，不仅仅在于欣赏冬日雪山美景和飞翔般的感觉。也在于一次次滑雪的过程中的进步，经验不断累积，挑战更难的地形，从中尽享自我突破的乐趣！

　　一份来自法国精心准备的滑雪教材请收好，不管是萌新刚接触滑雪，还是有有经验的滑雪者想要打基础，都值得收藏！也别忘了转发给想要学单板朋友们哦~

　　为什么选择单板滑雪呢？因为单板滑雪很有趣呀，我们可以体验身体和心灵的自由时刻！来吧~把雪鞋固定好，准备新的体验。我们来学习如何驾驭你的单板、掌握滑行技巧、练习平花、体验单板滑雪带来的刺激！！！

　　在学习单板滑雪的过程中摔跤是不可避免的，刚开始摔的最多的就是、膝盖还有手腕（正确的摔跤方法可以避免伤到手腕，但和膝盖是肯定会被摔到的），所以需要自行准备护膝护臀和护腕。

　　对于初学者来说，如何选择雪场的出租板呢？站在滑雪板后面，滑雪板的高度应达到鼻子和下巴之间的距离，这是最方便的方式。

　　当然也有例外，如果你的体重较重，可以选择稍长一点的单板(不要长过眉毛的位置)，相反体重较轻，选择更短(不短于上)的单板。

　　每种尺寸的滑雪板都带有建议的最小和最大重量，通常在板子的贴纸或产品信息中列出。只有在所示的重量范围内，单板才能达到预期的性能。

　　在选择单板尺寸之前，你还应该始终考虑你的滑行类型。粉雪选手可能更喜欢使用稍长的板，以获得更大的稳定性和浮力。而那些更喜欢公园道具的选手们适合更短的单板，以提高灵活性。

　　就像世界没有两片相同的雪花一样，每个人的脚也都不一样。重要的是找到一双适合你脚的鞋子，并花时间尝试一下不同的型号和尺寸，好让你在整个雪季都感到舒适。

　　尽量选择柔软且舒适的单板鞋，初学者在学习转弯时需要灵活性。同时，初学者的单板鞋需要给踝关节和脚跟良好的支撑。有些单板鞋有快速系带系统，更易于穿脱。

　　购买时请查看说明书，确保固定器大小适合你的鞋号，大部分固定器和单板可以任意搭配，但是请注意有新型轨道模式及插孔模式的并不兼容。

　　因为我们刚刚开始就要学习反脚的基本滑行动作，反脚滑行也是单板滑雪非常重要的基础，建议您从刚刚开始学习的时候就要同正脚一同学习。

　　当正脚滑得太好在来练习反脚的话，就如重新开始学习一项新技能，练习起来比较困难，容易产生抵触情绪，因此要正，反脚共同进步哦！

　　踝关节和膝关节自然弯曲，上体尽可能保持垂直，胯和肩要保持和脚在同一水平线上，只有头部转向滑行方向。

　　在保持基本姿态的基础上，只固定一侧脚在雪板上，另一侧脚不固定来进行推动，推动脚在支撑脚后侧，推动时支撑脚要保持直线方向，保持住身体平衡，只有头部和视线转移到滑行的方向9博体育官网，慢慢开始。

　　通过一些平地适应及移动的练习后，我们开始进行坡上的一些基本动作练习~那么直滑降就是关键中的关键！

　　首先要在在一个低坡度上以平板直滑，以一个自然停止的坡面结束。这个时候保持好基本姿态和头部的分离有助于保持滑行中的平衡。

　　先来聊聊后刃基本站姿，在平板基本站姿的基础上，踝、胯、肩平行与您的单板，纵向平衡。膝盖微弯即可，重心后移重力垂直于后刃上，抬头目视前方。

　　为了能使初学者快速找到推后刃的动作要领，选择适当的坡度来练习是至关重要的，往往过于平的初级道是不利于推坡练习的，可以找到适中的斜坡来开始后刃推坡练习。

　　利用后刃基本站姿，重心移动到后刃上，微抬脚尖，膝盖微弯，上体自然抬起，目视前方，尝试找到可以使雪板停止的立刃角度，脚尖慢慢放下时，雪板会慢慢向下滑动，注意不要突然放下脚尖，上体过于前倾，这样会导致撅的错误动作。

　　反复尝试在不同坡度练习，不同幅度的后刃推坡动作，来感受增大和减少重心后移幅度带来的速度变化和刹车效果以及不同的板刃立刃角度。

　　在平缓的坡面上，尝试运用基本姿态与轻微的立刃角度相结合，有助于在斜线滑行时保持笔直的滑行轨迹。

　　沿一条接近于滚落线的倾斜线出发，开始运用轻微的板刃，整个动作是由身体带转并略微移动重心的位置，以便产生侧滑的定向效果。

　　以一个正脚斜滑出发，逐渐转移重心位置以减慢速度和促使反脚横滑降，在不停止斜滑和保持基本姿势的情况下，随着提前转移视线来进行方向的变化。利用重心前移由反脚转换到正脚上。

　　Ski Academy教练会为大家做亲自做示范，教学内容包括前刃推坡，入门级转弯，入门级下阶梯式转弯，落叶飘加180度平转，板头粘跳。

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