单板滑雪宝典新手小白入门干货

2023-12-25 15:51:43

　　单板滑雪宝典新手小白入门干货20-21雪季即将开始，老司机的我早已按耐不住想滑雪的心了，因而来这里继续向各位新手分享一些改变你们三观的知识。如本人风格一般，不讲那些晦涩难懂技术。只说干货！！

　　首先，我们要对自己有个评估，这也决定了你后面的进展速度和心态。心态决定进展哦！刚开始时往往看短视频学习过程中得知什么1小时/1天会滑行，会换刃会这会那，这样的引导都有毒，所有人都看书学习我也没看都成为科学家啊。所以，先要评估自己此前的运动习惯，喜欢什么类型的运动？这都是决定你单板滑雪进展速度的关键因素，也是为自己制订计划的关键。

　　如果你之前是玩滑板（冲浪）的，而且还玩的不错，那么这类人是上手最快的，因为上述两项都占了，基本上看看视频照着练或者有人指导下很快就入门了。难的是滑行入门后起跳的基础动作，也就是Ollie跳。然后后面一切都会很顺利的。

　　如果之前是短跑、足球、篮球、体操、武术等那么就是重新建立平衡的过程，毕竟腿部爆发力相对来说比较充足。所以胜在体力上，因而可以有更多体力练习平衡，且肌肉发达恢复较快。

　　如果，如果也是最要命的，之前不怎么运动，那么恭喜你，一切从零开始吧，也是最漫长的。先不说平衡，光是扎马步（半蹲）在雪板上就是挺累的一件事，因为入门过程还要学习单脚基础滑行，没有体力和力量加成，学习新的姿势，形成肌肉记忆的过程是很酸爽的。

　　所以，心态，对自己的认知是很重要，不要因为别人学的快，自己学的慢而放弃了世界上最好的运动，单板滑雪。

　　【个人只推荐snowboard addiction，可官网观看，也可You吐上搜索学习，其他的，呵呵。goski也有部分内容，但基础部分较少。

　　【信息很重要，一个好的俱乐部是获取如上信息的一种途径，有的还有免费教学，也有的俱乐部就是只管挣钱没有别的。呵呵】

　　等等【作为企业培训师&CASI单板认证教练及作者的我，也许，仅仅也许有一天可能会教学吧，毕竟我也总是走在求学的路途中...】

　　OK，划重点了，怎么入门？首先，心态摆正了（对自己的认识），也就戒骄戒躁了，入门打基础是最为重要的，12年+单板滑雪经验的我，今年开始学习滑板，滑行基本一上来就掌握了，而Ollie跳，原地练习大约10次，每次大概1.5小时，之后滑行Ollie大约10次，每次大概1.5小时。也就是30小时，这个是肌肉记忆形成的过程，你以为Ollie跳合格了？仅仅是入门而已，能蹦跶再落地滑行，那不叫合格的O起来。所以，我想告诉大家的是，滑雪入门也是如此，在接受了正确的指导学习后，更多的是自己刻苦练习，没有练习不会形成肌肉记忆的。所以，我可没告诉你请一天教练和请4个小时教练没啥大区别，就跟健身减肥似的，花钱找个人一直监督你。哈哈。关键是掌握了几个基础的姿势以后，自己还是要花时间区练习的。06-07雪季刚接触单板滑雪的我，在没请教练的前提下，且当时没有好的视频教学的前提下（那时候仅仅有的是CCTV5的视频教学）我一个雪季，应该是滑了20天渔阳滑雪场，才会换刃，仅仅入门的换刃哦~后来的10年，一直在不断的提升。所以，我已经现身说法了，让大家摆正心态去入门。

　　哦！对了！对了！一定一定切记，学习如何保护自己，学习学道安全知识和如何正确的摔倒，切记，切记！为什么这么强调呢？那么多拿了驾照的，无论新老司机路上都还出事呢，何况雪道上，所以，一定要学习如何保护自己，提前预警了解雪道上的危险。毕竟发生危险或者事故很可能就是骨折，一个雪季就报废了，乃至于更大的危险！切记！（很多国外的视频都有介绍，如果想知道，请留言，我会抽空整理一篇亲眼见过或者亲身经历过的各种事故集锦）

　　作为新人，往往看到很多滑的好的都是站直了噌噌噌的换刃，不要去学那种动作，对于新人来说既危险又不利于打基础。等基础打好了，自然就会了。

　　装备分为护具和雪具，护具不买就去租，初学必不可少，护臀，护膝，护腕三件必不可少。头盔，护肘建议拥有，有钱直接上全套护具乃至护甲，安全第一位。为啥三件必不可少呢？初学肯定会膝盖跪地，摔（尾骨），手撑地（坏习惯）。那些认为年轻身体素质超强的，我只想说这几个身体位置没有肌肉保护，膝盖一层皮，尾骨不是蛋儿能垫高的，摔了手撑地的坏习惯需要刻意练习学习正确的保护姿势形成条件反射的过程，因而这三件护具一开始要用上。怎么挑选护具呢？找我的文章吧，有相关亲身使用经历介绍。谁还没年轻过，哼~

　　好了，接下来说大家最关心的新手要不要买雪具。其实，初学的时候，你在掌握了如何选择适合自己的装备的前提下，可以先用雪场的雪具，为什么呢？

　　新人去雪场租板子，可以尝试下不同长度的板子，一般自己身高减去20CM后的正负+2CM的范围都可以。比如175身高，租用155的板子或者153~157的板子都可以。如果体重偏大，选157或158的，如果体重偏小，合适或者短点也可以。这些都是可以作为你将来入门后购买自己装备的参考，这也算是租板子的好处了吧。麻烦的是，几乎每次都要花时间用螺丝刀调整正反脚的角度，调到适合自己的角度，本人自由式站位，新手只推荐双向一致角度入门。以后再根据需求调整，现在不用纠结，因为一开始，前几次能真正滑的机会不大，且，还得你能入坑，上瘾。

　　另外一点原因，在刚开始入门的时候，你能真正感受到雪板性能机会微乎其微，所以大多数情况下雪场的板子是可以满足你的。从教学的角度出发，前几次都是肌肉记忆的形成，对于是否拥有自己的板子完全是心理上的自信建立，和板子关系不大。也不可否认，自己能够拥有自己的板子，大部分人的自信心都会提升很多，怎么也得对得起花的钱啊，同时，还能自认为更帅或者藐视一下那些租板子的，但我想告诉你，这个时候滑的不行，并没有啥用。哈哈哈哈哈~

　　如果你打算买自己的板子了，我只推荐camber版型，中等硬度，双向版型。因为这样的板子无论你将来转型玩什么，都是很好的入门选择。

　　雪鞋，首选脚趾头不乱晃但不顶脚趾头的，后脚跟！对！后脚跟要包裹的很合适的，不能不跟脚。对于鞋是系带，抽绳，钢丝扣，我只是不推荐系绳的，新手固定太费劲。我到现在都不用系绳的。

　　如上，如果雪场学具太垃圾，雪板，雪鞋都烂的不行就买吧。大概2010年前后我就在沈阳某一雪场遇见过，鞋破的，脚趾头都看得见，而且没得选，都破。板子漏木芯而且不是硬是完全没弹性。那时候我已经拥有自己的板子了，去那边玩儿，临时安排去了雪场，没带自己的学具。因而体验感极差，也算是长见识了。

　　那么除了上述极端情况，什么时候买呢？确认你爱上了这项运动，那就去买吧，毕竟自己的雪板可以无限提升自己的动力。从技术上来处9博体育官网app下载，滑行已经能够磕磕绊绊换刃了，也是选择拥有自己雪板的时机，毕竟对长度硬度有了自己的一定认识，否则到底买多长的根本说不好。嘻嘻。

　　哦！对了！对了！还有几点，如果鞋，固定器，板子没有正确的穿好和绑定在一起，一切都是徒劳的。我所在俱乐部新手中，就见过太多这样的情况了，雪板是需要鞋和固定器传递力量的，就好自行车链子调了，你怎么蹬多快都没用。正确使用装备哦~

　　对了，还要吐槽一点，很多卖雪鞋的都告诉我，鞋一定小一点，小半码，将来还会泄，就正合适了，我先不说多久鞋内胆会泄，我就先说，难道穿久了，运动久了，脚不充血变大么？跑马拉松的应该都知道，跑一段时间脚会充血变大。裹小脚的滋味，呵呵了我就。所以，雪鞋合适最重要，个人衡量标准脚趾头刚好不顶，脚后跟跟脚包裹性强，不然没法很好的传递给固定器背板力量。综合个人那么多年的经验，鞋多试试吧，有条件的上热定型。说热定型会泄的，难到不可以再定型么？呵呵了。还有，一双鞋不穿一辈子哦。软鞋硬鞋怎么选？新手入门调中等硬度。

　　其实仔细看了上文的应该能够悟道一二怎么请最划算了。用几个小时跟教练学习，然后花大量时间练习，形成肌肉记忆，然后再找教练，先看之前的问题，然后再学新东西，然后再练习，以此重复下去。如果一直请教练的话，好处就是随时有错随时纠正，还能节约更多时间得到更高的提升。（这就好比看视频时有广告，其实看广告是最贵的，消耗的是自己的时间，而且时间是无法用金钱购买的，如果花钱不看广告，节省出来的是自己的时间，此问题仁者见仁智者见智）

　　滑雪要请教练么？enmmmmm......如果你有大量的阅读和学习，可以不请，但是很容易走弯路，但是请了呢，也还是容易走弯路，毕竟合格的教练，技术+教学水平在当下我国少之又少。哎~一言难尽。人在屋檐下，不得不低头，向钱看也要理解。还是看看我写的那篇浅谈滑雪教练的文章吧，又或者看看我写的我的考加拿大CASI教练证的经历分享学习学习。

　　请到负责任的！仅仅负责的教练！会先告诉你雪场安全常识，然后按照人类合理的学习过程教你怎么循序渐进。那些直接给你穿上护具拉你去坡上推坡的请远离。但是安全知识还是很重要的。哎~教师难当啊，何况教练呢！

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