【新闻快递】冬季养生防病 为女性朋友支招

2024-01-08 12:26:47

　　【新闻快递】冬季养生防病 为女性朋友支招为普及医学知识，传播健康理念，日前新疆医科大学第四附属医院（自治区中医医院）妇科护理组联合推拿科开展了冬季养生健康知识讲座，为到场的患者讲解推拿在妇科疾病中的应用，冬季情志、起居、饮食、运动等方面的养生诀窍。

　　讲座中，妇科赵斌，推拿科大夫李丽通过幻灯片及视频向大家细致地讲解了中医冬季养生的重要性及推拿在治疗妇科疾病中的作用，引导患者加强自我保健、适当运动、保持乐观心态、正确对待生活，让心理、生理同健康。讲座结束后，赵斌和李丽医生一一解答了患者的健康问题。

　　通过此次讲座，不仅使患者朋友们对中医养生有了进一步的了解，也引导和帮助了患者掌握科学的中医养生健康知识和健康生活方式，让大家做到未病先防，提高机体抗病能力。

　　●为了保证冬季阳气伏藏不受干扰，要求精神安静。要学会调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

　　●在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指冬季易发生情绪抑郁，懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

　　●在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。

　　●至于防寒保暖，也必须根据“去寒就温”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则消耗阳气，易患感冒；衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。

　　●冬季气候寒冷，阳气闭藏，处于能量蓄积时期，应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，饮食宜温热，应以“藏热量”为主。不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。

　　●冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可使肾气坚固。由于冬季肾脏当令，肾气偏亢，而肾属水，味咸，心属火，味苦，肾强则易于克心，因此冬季饮食养生还要“多食苦、少食咸”。

　　●在寒冬季节应防寒保暖，多吃温热之物及血肉有情之品，如羊肉、鸡肉、狗肉、鹿肉等，以达温阳则阴不穷；而素体阴亏者，宜进食养阴滋液之品，如阿胶、龟肉、兔肉、鳖肉、鸭肉、猪肉、鳗鱼、木耳、银耳等。

　　●冬日虽寒，仍要持之以恒进行身体锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼。冬天的早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，上层气温高，地表气温低，大气停止上下对流，各种废气不能向大气层扩散，户外空气相当污浊，能见度降低，此时不宜到室外锻炼。

　　●冬季是进补强身的最佳时机。进补的方法有两类9博体育，一是食补，二是药补，两者相较，“药补不如食补”。不论食补还是药补，均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待，有针对性, 方能取效。

　　●冬季常诱发各种痼疾，如呼吸系统疾病、心血管疾病、脑血管疾病、痹证等，也多因感冒寒凉而诱发或加重。因此，防寒护阳，至关重要。同时，也要注意面部、四肢的保暖，防止冻伤。

　　●胞宫汇通冲任督带，以“出纳精气”通脑髓、联五脏、主司子宫。子宫属“奇恒之腑”，更有足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经循行于此，与其有着密切的联系

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